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大腿内侧肌肉，也称为内收肌群，主要包括长收肌、短收肌和大收肌等。这些肌肉不仅有助于腿部的幽静与合营，还能普及指导发达，持重膝盖受伤。以下是一些灵验锻真金不怕火大腿内侧肌肉的行径。 1. **双腿夹球放哨**：坐在地上，将一个健身球或毛巾卷夹在双腿之间，保合手背部挺直，用大腿内侧力量收紧球体，守护几秒后削弱。重叠屡次，可增强内收肌力量。 2. **侧卧抬腿**：侧卧时，抬起上方的腿，保合手膝盖伸直，迟缓下放。这个当作能灵验刺激大腿内侧肌肉。 深圳市赛车天地体育文化传媒有限公司 3. **深蹲变式

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